קושי בוויסות רגשי: כשהרגש מגיע מהר מדי ובעוצמה גבוהה מדי

ויסות רגשי הוא היכולת של מערכת העצבים לווסת עוצמה, משך ותזמון של תגובות רגשיות. מחקרים בתחום הנוירופסיכולוגיה מצביעים על קשר בין קושי בוויסות רגשי לבין פעילות מופחתת של קליפת המוח הקדם-מצחית, שאחראית על עיכוב תגובות וויסות התנהגות. אנשים עם קושי בוויסות רגשי עשויים לחוות הצפות רגשיות, התפרצויות כעס, בכי בלתי נשלט או תחושת “איבוד שליטה” ברגעים טעונים. טיפולי CBT ו־DBT (Dialectical Behavior Therapy) נמצאו כיעילים במיוחד בשיפור מיומנויות ויסות רגשי, באמצעות כלים כמו מיינדפולנס, זיהוי טריגרים, טכניקות הרגעה גופנית ועבודה קוגניטיבית. המטרה הטיפולית אינה לדכא רגשות אלא ליצור יכולת להרגיש מבלי להיסחף, ולהגיב מתוך בחירה ולא מתוך אוטומט.